Усе, що потрібно знати про стояння на цвяхах

Зважитися на таку практику може не кожен. А даремно. Практики акупунктури та акупресури, до яких можна віднести і стояння на цвяхах, прийшли до нас зі східної медицини. Це не просто спосіб медитації та загартовування волі. Це лікувальний механізм, що запускає процеси, що відновлюють в організмі. У чому сенс стояти на цвяхах і як зважитися на цю практику?

Якщо ви вже зацікавилися цією практикою, то потрібно придбати все необхідне. Микола Попович на своєму сайті «Виготовляю дошки Садху з любов'ю» має різноманітні види. Якісна дошка садху є саме тут. Переходь і обирай!

Чому ця практика стала такою популярною?

Стояння на цвяхах дає можливість запустити очисні та відновлювальні процеси в організмі. Запити у всіх різні, але найчастіше люди встають на цвяхи, щоб оздоровитися та навчитися працювати зі своїми емоціями. У східному підході тіло сприймається як місткість для циркуляції життєвої енергії Ци. Протягом життя ми накопичуємо енергію (поняття «Інь») та витрачаємо її (поняття «Ян»).

То в чому ж користь? Для чого потрібно стояти на цвяхах? Стоячи на цвяхах, можна «прожити» емоції, що застрягли в тілі:

• поплакати;
• посміятися;
• виплеснути злість.

За допомогою певних дихальних технік можна навчитися:

• переключити увагу;
• проходити через больові відчуття;
• взаємодіяти з негативними почуттями.

Під час практики можна познайомитися з болем і зрозуміти, що нічого страшного в ній немає.

Процедура стояти на цвяхах – свого роду тренажер стресостійкості. Він вчить нас проходити через напругу. Потім цю навичку можна перенести і в повсякденне життя. Спокійно проходити через ситуації, коли ми:

• напружуємося;
• боїмося;
• злимося.

Плюс цвяхи дають заряд бадьорості завдяки виділенню великої кількості окситоцину — гормону щастя. Практика вводить у певний стан легкої зміненої свідомості та ейфорії.

Які є протипоказання?

Важливо розуміти, скільки можна стояти на цвяхах. Це залежить від багатьох особливостей. Можливо, вам взагалі ця процедура не підходить.

Фахівці вважають, що будь-який емоційний дисбаланс здатний порушити ефективність практики. Тому займатися варто лише з чистою головою та серцем. Перед тим як стати на цвяхи, повірте зі списком протипоказань:

• психічні захворювання;
• відкриті рани; пошкодження на стопі;
• сп'яніння та стан зміненої свідомості через заборонені речовини;
• застуда, підвищена температура,
• вагітність;
• варикоз та деякі інші захворювання венозної системи.

З медичних протипоказань можна назвати епілепсію, інсульти або інфаркти. Вагітним жінкам можна суворо після консультації лікаря та на ранніх термінах.

Як зважитися стати на цвяхи?

Насамперед потрібно чітко розуміти і нагадувати собі, що це безпечно, попри досить сильні болючі відчуття. Травмувати себе неможливо, навіть довго стоячи на дошці. Зрозуміло, якщо немає протипоказань.

Мотивацією для такої практики є:

• безпека;
• розвиток стійкості до стресів;
• вміння розслаблятися навіть у важких стресових ситуаціях.

Ось кілька порад новачкам від фахівця зі цвяхостояння:

1. Вставати на видиху так, щоб робити вдих на дошці.
2. Практикувати на дошці повільне повне глибоке йогівське дихання — як інструмент проходження через стресову ситуацію.
3. Використовувати опору, коли встаємо і сходимо — наприклад, підвіконня.
4. Розслаблятися — утримуючи напругу та затримуючи дихання, постояти на цвяхах неможливо. Пройти через це можна лише з повільним глибоким диханням.
5. Якщо самостійно встати не виходить, прийти на спеціальний урок.

Скільки стоять на цвяхах?

Щоб просто зарядитись на весь день, хвилини з ранку буде спершу достатньо. Тут ще багато залежить від того, де і як ви це робите. В ідеалі виконувати практику у супроводі викладача, який підтримуватиме, допомагатиме проходити через болючі відчуття. І тоді вдасться одразу простояти досить довго – 10-20 хвилин. Як часто можна стояти на цвяхах для більш глибоких процесів? Таких як:

1. Проживання почуттів.
2. Зустрічі зі своїм несвідомим.
3. Стійкої навички розслаблення у стресових ситуаціях.

Для цього знадобиться від 10 до 40 хвилин.

Як підібрати правильну дошку Садху?

Головний критерій при виборі — крок голок. Чим він більший, тим болючіше стояти:

• 8 мм ідеально для новачків;
• 10 мм піде аматорам;
• 12 мм — крок, рекомендований продовжуючим.

На деяких дошках можна регулювати кількість цвяхів, виймаючи чи вставляючи їх назад. Також бувають більш менш гострі цвяхи — цю інформацію краще уточнювати у виробника.

Є складні дошки, які можна безпечно носити в сумці, такі варто купити, якщо ви ходите на заняття йогою або розтяжкою і хочете носити дошку з собою.

Купувати дошку Садху для знайомства із практикою необов'язково. Можна знайти йога-центр або окремих майстрів, які практикують стояння на цвяхах, та звернутися до них. А вже потім, якщо втягнетеся, подумати про покупку індивідуальної дошки. Тому, скільки стояти на дошці садху, можливо вирішити або в спеціальному центрі, або ж за вашими відчуттями.

Придбайте якісну та безпечну дошку Садху від Миколи Поповича в інтернет-магазині «Виготовляю дошки Садху з любов'ю». І ви закохаєтесь у цю практику по-новому.